Yogastunde
Jede Yogastunde beginnt mit einer Ankommensphase im Liegen oder Sitze mit Pranayama (Atemübungen)und/oder Meditationen.
Die Asanas (Körperhaltungen) werden dynamischn durchgeführt,sowie ein paar Atemzüge gehalten.
Meine Yogastunden enden mit einer Endentspannung.
Yin Yoga
Jede Stunde beginnt dynamisch,hier wird dein Körper gelockert bevor wir in die Asanas (Körperhaltung) gehen.
Die Asanas halten wir im Yin Yoga zwischen 3 und 9 Minuten,so entsteht eine Wirkung bis tief in die Gewebeschichten.
Wir üben mit Hilfsmitteln wie z.B. Decken, Blöcke, Yogakissen, Gurte und Bolster.
So kannst du dich voll und ganz hingeben.
Yin Yoga wirkt passiv ist aber nicht weniger Kraftvoll,also übe stehts achtsam.
Im Yin Yoga werden die Meridiane geöffnet(Energiebahnen)so das dein Chi wieder fliessen kann und du ins energetische und emotionale Gleichgewicht kommen kannst.
Meditation
Meine Meditationsstunden beinhalten Pranayama (Atemübungen)
und sind von mir geführt.
Wir gehen unterschiedlich lang in die Stille.
Was macht Yoga und Meditation mit mir...?
-Dein Körper wird gedehnt und gestärkt
-Verspannungen können gelöst werden
-Dein Körper wird flexibel und gelockert
-Du kannst zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen
-Deine Atmung wird tiefer und dein Atemvolumen erhöht sich
-Du kommst ins emotionale und energetische Gleichgewicht
-Du nimmst dir Zeit für Dich
... es bringt dich zu Dir !
Ob Anfänger oder Geübter,jeder Yogi wird da abgeholt wo er steht und du bist gut so wie du bist!
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